Nyeri di pergelangan tangan bisa menjadi gejala carpal tunnel syndrome - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang bekerja di kantor maupun masih kuliah pasti sering mengetik di laptop. Begitu juga yang punya hobi main game sampai berjam-jam. Ternyata, aktivitas seperti ini bisa menimbulkan gangguan yang disebut carpal tunnel syndrome.Yang dimaksud carpal tunnel adalah semacam lorong sempit yang dikelilingi oleh tulang dan ligamen, pada bagian pergelangan tangan yang menyambung ke telapak tangan.Sementara itu, melansir dari National Health Service, carpal tunnel syndrome adalah sindrom yang terjadi akibat adanya tekanan pada saraf median di pergelangan tangan, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/hati-hati-aktivitas-ini-bisa-jadi-penyebab-saraf-terjepit-1654693942332" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Hati-Hati, Aktivitas ini Bisa Jadi Penyebab Saraf Terjepit</a><h2>Apa Penyebab Carpal Tunnel Syndrome?</h2>Tekanan pada saraf yang menyebabkan carpal tunnel syndrome dapat terjadi akibat adanya gerakan berulang atau repetitif di sekitar pergelangan tangan. Akibatnya, Anda dapat mengalami sensasi kesemutan, mati rasa, hingga nyeri pada dari pergelangan tangan sampai ujung jari. Sensasi kesemutan seperti kena sengatan listrik ini kerap dirasakan saat Anda sedang menyetir atau memegang ponsel. Bisa juga saat Anda bangun pagi. Selain itu, gangguan ini juga dapat melemahkan otot-otot di jari sehingga barang yang Anda pegang sering terlepas.Tidak cuma para pekerja kantoran, mereka yang sehari-hari banyak melakukan gerakan repetitif juga dapat mengalami carpal tunnel syndrome. Gerakan yang membuat orang berisiko terkena sindrom ini adalah yang:<ul><li>	membutuhkan kekuatan besar, misalnya memaku atau memalu</li><li>
	repetitif dan dilakukan selama bertahun-tahun</li><li>
	membuat pergelangan tangan bergerak secara ekstrem</li><li>
	menggunakan alat yang menimbulkan vibrasi atau getaran</li></ul><h2>Cara Mengatasi Carpal tunnel Syndrome</h2>Bila dialami dalam jangka waktu lama, nyeri di tangan akibat carpal tunnel syndrome bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas Anda. Apalagi jika pemicunya adalah peralatan yang sering Anda gunakan saat bekerja.Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan carpal tunnel syndrome:<h4>1. Pakai Sarung Tangan Khusus</h4>Terapi untuk orang yang mengalami gangguan ini dapat dengan menggunakan semacam sarung tangan yang disebut wrist splint.Sarung tangan ini dapat membantu meredakan rasa nyeri akibat carpal tunnel syndrome, khususnya untuk mereka dengan gejala ringan hingga sedang, bahkan untuk gejala berat sekalipun. Anda bisa menggunakan wrist splint sepanjang hari atau hanya malam hari saat tidur. Melansir dari WebMD, penggunaan sarung tangan ini akan terasa efeknya setelah enam minggu. Keluhan nyeri akan berkurang, fungsi pergelangan tangan jadi pulih, dan saraf di sekitar pergelangan tangan berfungsi lebih optimal.<h4>2. Redakan Rasa Nyeri</h4>Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat rasa nyeri muncul. Misalnya dengan:<ul><li>	hindari dulu aktivitas yang bisa bikin tangan tambah nyeri</li><li>
	gerak-gerakan tangan, misalnya angkat tangan ke atas dan goyang-goyangkan telapak tangan Anda perlahan</li><li>
	gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan</li></ul><h4>3. Perhatikan Posisi Saat Bekerja</h4>Keluhan carpal tunnel syndrome bisa muncul ketika Anda menahan posisi tangan dan pergelangan tangan dalam waktu lama. Juga bila posisi pergelangan tangan menekuk ke atas atau ke bawah. Kondisi ini sering terjadi saat kita bekerja. Untuk itu, Anda bisa lakukan beberapa modifikasi berikut agar posisi tubuh dan pergelangan tangan lebih nyaman saat bekerja:<ul><li>	Atur ketinggian kursi</li><li>
	Gunakan kursi yang ergonomis dan meja dengan tinggi dan lebar yang sesuai</li><li>
	Saat mengetik di keyboard, usahkan pergelangan tangan sejajar dengan siku agar tidak memberi tekanan berlebihan pada saraf</li><li>
	Ubah posisi tangan dan pergelangan tangan secara berkala selama beraktivitas</li><li>
	Bila perlu pakai extended keyboard agar posisi tubuh tetap tegap dan terhindar dari masalah punggung </li><li>
	Sempatkan ambil jeda selama 10-15 menit untuk meregangkan tangan</li></ul>Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-tips-desain-ruang-kantor-sehat-sudah-siap-wfo-lagi-1647493236746" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Tips Desain Ruang Kantor Sehat. Sudah Siap WFO Lagi?</a> 
<h4>4. Menjalani Pengobatan</h4>Untuk mengatasi gejala yang dirasakan, dokter dapat meresepkan beberapa jenis obat untuk orang yang mengalami carpal tunnel syndrome.Obat yang sering diberikan antara lain adalah obat anti-inflamasi yang dapat disuntikkan ke tubuh untuk meringankan rasa nyeri dan mengurangi pembengkakan. Selain itu, Anda juga dapat diberikan obat anti-nyeri.Pastikan obat-obatan ini Anda konsumsi hanya melalui rekomendasi dokter, ya! Hindari mengobati diri sendiri hanya berbekal pencarian informasi di internet. <h4>5. Menjalani operasi</h4>Tindakan bedah adalah pilihan terakhir untuk mengatasi carpal tunnel syndrome, jika cara lainnya tidak berhasil dan rasa nyeri menetap atau malah memburuk.Tujuan pembedahan adalah untuk meredakan tekanan berlebihan pada saraf. Caranya dengan memotong ligamen yang menekan saraf median di pergelangan tangan. Itulah beberapa cara mengatasi nyeri di pergelangan tangan akibat carpal tunnel syndrome. Carpal tunnel syndrome dapat dicegah dengan menjauhi kegiatan yang bisa jadi pemicu. Namun, jika gangguan ini tidak terhindarkan, Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare untuk dapatkan solusi dan penanganannya.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2022. Cortisone Shots</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2022. Splints Work for Carpal Tunnel Syndrome, Study Shows</li><li>
Cleveland Clinic. Diakses pada Maret 2022. Carpal Tunnel Syndrome</li><li>
National Health Service. Diakses pada Maret 2022. Carpal Tunnel Syndrome</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. How Do You Treat Carpal Tunnel Syndrome?</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Splints Work for Carpal Tunnel Syndrome, Study Shows</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Carpal tunnel syndrome</li></ul>

Cara Mengatasi Nyeri di Tangan Akibat Carpal Tunnel Syndrome

Sakit kepala tegang atau tension headache adalah kondisi yang sering dialami banyak orang - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Sakit Kepala Tegang</h2>Sakit kepala tegang atau tension headache adalah nyeri di sekitar kepala, dahi, dan belakang leher. Nyerinya tidak terasa menusuk-nusuk, umumnya seperti ada tali yang mengikat kencang di kepala. Kondisi ini merupakan jenis sakit kepala yang paling sering terjadi. 
 <h2>Penyebab dan Faktor Risiko Sakit Kepala Tegang</h2>Sakit kepala tegang terjadi akibat ketegangan otot di area kepala dan leher. 
Hal ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, di antaranya: 
<ul><li>	Kurang istirahat dan kelelahan</li><li>
	Stres fisik maupun emosional</li><li>
	Merokok</li><li>
	Minuman mengandung kafein, seperti teh dan kopi</li><li>
	Alkohol</li><li>
	Kadar besi yang rendah dalam darah</li><li>
	Kekurangan cairan</li><li>
	Asupan makan kurang</li><li>
	Infeksi sinus (sinusitis)</li><li>
	Kelainan struktur rahang atau masalah gigi</li><li>
	Postur tubuh yang tidak baik</li></ul>
 <h2>Gejala Sakit Kepala Tegang</h2>Saat mengalami sakit kepala tegang, Anda merasakan adanya nyeri tumpul pada kepala, tertekan pada dahi, serta tegang di belakang bola mata hingga bahu. 
Durasi sakit kepala bervariasi, dapat bertahan mulai dari 30 menit hingga 1 minggu.Meski menimbulkan rasa tidak nyaman, sakit kepala tegang umumnya bersifat ringan hingga sedang, serta tidak mempengaruhi penglihatan atau keseimbangan tubuh. Jadi, tidak mengganggu aktivitas sehari-hari secara keseluruhan. 
Berbeda dari migrain, sakit kepala tegang tidak menimbulkan keluhan mual, muntah, dan gangguan penglihatan. 
Pada keadaan yang sangat jarang, saat mengalami sakit kepala tegang seseorang dapat menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan cahaya atau suara. Akan tetapi, melakukan kegiatan fisik tidak memperberat keluhan sakit kepala pada sebagian besar orang. <h2>Diagnosis Sakit Kepala Tegang</h2>Saat memeriksa, dokter akan menanyakan sejumlah pertanyaan terkait keluhan yang dialami. Misalnya, lokasi, durasi, ciri, jumlah serangan, dan faktor yang mencetuskan nyeri. 
Pemeriksaan fisik dan pemeriksaan saraf dilakukan untuk membantu mencari penyebab sakit kepala. Jika keluhan hanya muncul sesekali, pemeriksaan lebih lanjut tidak diperlukan. Terkadang sakit kepala dapat menjadi pertanda kondisi medis yang serius. Tes yang dapat dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan tersebut adalah pemeriksaan laboratorium darah dan pemindaian, seperti foto rontgen. Halaman selanjutnya: Pengobatan, Pencegahan, dan Kapan Harus ke Dokter

Sakit Kepala Tegang

Keluhan terkait vertigo kerap dialami saat baru bangun tidur di pagi hari - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Vertigo</h2>Vertigo, atau sering disebut pusing berputar, adalah kondisi yang terjadi akibat gangguan sistem keseimbangan tubuh. Kondisi ini membuat seseorang mengalami sensasi disorientasi, seolah-olah dirinya atau objek sekitarnya bergerak atau berputar. 
Terdapat dua jenis kondisi vertigo, yaitu: 
<h3>1. Vertigo Internal atau Subjektif</h3>Kondisi ini membuat seseorang mengalami sensasi disorientasi gerak, seperti merasa dirinya berputar, bergoyang, terombang-ambing, miring, atau terpental. 
<h3>2.&nbsp;Vertigo Eksternal atau Objektif</h3>Kondisi ini membuat seseorang mengalami distorsi terhadap sekitarnya. Misalnya, merasa benda di sekelilingnya bergerak, atau berputar. 
Gangguan vertigo berbeda dengan pusing yang sering dialami oleh banyak orang. Saat sedang pusing, orang dapat merasa kepalanya ringan, kehilangan keseimbangan, dan seperti akan pingsan. Selain itu, pusing disebabkan oleh banyak faktor, seperti dehidrasi, gula darah rendah, anemia, dan lain-lain. 
Keluhan pusing secara umum dan vertigo secara khusus dapat dirasakan bersamaan oleh orang yang mengalami gangguan sistem keseimbangan tubuh . 
 <h2>Penyebab Vertigo</h2>Vertigo umumnya disebabkan oleh gangguan sistem vestibular atau sistem keseimbangan, baik pada sistem keseimbangan perifer ataupun pusat. 
<h3>Gangguan Sistem Keseimbangan Perifer</h3>Gangguan pada sistem keseimbangan perifer meliputi masalah pada telinga bagian, dalam baik masalah struktur atau persarafan di telinga yang berfungsi mengatur keseimbangan tubuh. Beberapa gangguan kesehatan yang terjadi pada sistem keseimbangan perifer menyebabkan vertigo, yaitu: 
<h4>1. Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)</h4>Gangguan ini paling sering menyebabkan vertigo. BPPV terjadi karena partikel kalsium terlepas dan bergerak bebas di kanal telinga dalam . Vertigo dipicu ketika kepala digerakkan. 
<h4>2. Penyakit Meniere</h4>Penyakit meniere adalah kondisi akibat menumpuknya cairan di telinga bagian dalam. Kondisi ini menyebabkan vertigo berulang, disertai penurunan pendengaran, telinga berdenging, dan telinga terasa penuh. 
<h4>3. Vestibular Neuritis </h4>Vestibular Neuritis adalah infeksi saraf vestibular yang berfungsi mengatur keseimbangan di telinga dalam. Infeksi ini menyebabkan degenerasi saraf dan umumnya disebabkan oleh infeksi virus. 
<h4>4. Labirinitis 
</h4>Labirinitis adalah peradangan pada organ dan membran telinga dalam. Gangguan dapat melibatkan satu atau kedua telinga dan umumnya disebabkan oleh infeksi. 
<h4>5. Trauma Telinga</h4>Adanya benturan atau trauma tekanan dapat mengakibatkan kerusakan organ telinga dalam. Sehingga, dapat menyebabkan masalah keseimbangan disertai penurunan pendengaran. 
<h3>Gangguan Sistem Keseimbangan Pusat</h3>Gangguan pada sistem keseimbangan pusat mencakup masalah struktur otak kecil dan batang otak yang mengatur keseimbangan. Beberapa gangguan pada sistem keseimbangan pusat yang menyebabkan vertigo adalah: 
<h4>1. Stroke</h4>Gangguan vertigo terkait stroke bergantung pada lokasi sumbatan atau iskemik pada pembuluh darah, yang menyuplai bagian otak yang mengatur keseimbangan di otak. Keluhan ini disertai gangguan keseimbangan dan gangguan saraf lainnya. 
<h4>2. Migrain Vestibular</h4>Migrain vestibular dapat menyebabkan serangan vertigo berulang ketika gejala migrain muncul. 
 <h2>Faktor Risiko Vertigo</h2>Beberapa faktor yang membuat Anda lebih berisiko mengalami vertigo antara lain :<ul><li>	Usia lebih dari 40 tahun </li><li>
	Wanita </li><li>
	Kekurangan vitamin D</li><li>
	Osteoporosis</li><li>
	Riwayat migrain</li><li>
	Riwayat trauma kepala</li><li>
	Riwayat stroke </li><li>
	Kolesterol tinggi</li><li>
	Diabetes</li><li>
	Merokok</li><li>
	Obesitas</li><li>
	Tekanan darah tinggi </li></ul> Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Vertigo